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Creatina

A creatina é um ácido orgânico nitrogenado produzido naturalmente pelo organismo a partir de 3 aminoácidos (arginina, glicina e metionina), mas que também pode ser obtido através de alimentos como a carne ou o peixe. A síntese deste composto ocorre principalmente no fígado, no pâncreas e nos rins, sendo depois distribuída até às restantes células do organismo. A creatina desempenha um papel importante no processo de produção de energia, evitando que o organismo recorra às reservas de glicogénio muscular. Este composto contribui ainda para a recuperação, manutenção e o desenvolvimento muscular.

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